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こんにちは、Kazukiです。34歳、3歳の娘を持つ大阪の働くパパサウナーです。
サウナにハマってから、ずっと引っかかっていたことがあります。
泊まりでサウナに行きたい。でも家族を置いて一人で行くのは、さすがに気が引ける。
それなら家族旅行にすればいいじゃないか、というのが今回の出発点でした。娘も一緒にサウナに入れるなら最高だな、と。ところが調べてみたら、その前提からして間違っていました。
結論：3歳はサウナに入れません
先に調べた結果を書きます。サウナ発祥の地であるフィンランドの知見として、5歳以下の子どもは高温環境への適応が難しく、血圧の低下などのリスクがあるため、サウナの利用は避けるべきとされています。利用を始める目安は小学生（6〜7歳）以降という説明が一般的でした。
理由は体のつくりです。子どもは大人に比べて体温調節の機能が未熟で、汗による放熱がうまくできません。加えて体重に対する体表面積の割合が大きいため、熱を吸収しやすく、熱中症のリスクが高いとされています。
言われてみれば当たり前なのですが、「一緒にととのえたら楽しいだろうな」という気持ちが先行していたので、正直ハッとしました。
小学生以降でも、守るべきことが多い
では小学生になれば自由に入れるかというと、そうでもありません。調べた範囲では、おおむね次のような注意点が共通していました。
・16歳以下は必ず大人が付き添い、目を離さない
・温度は90℃以下を目安にする
・滞在は10分以内にとどめる
・サウナ後の水風呂は避ける（急激な冷却は心拍数の急上昇を招くため、ぬるめの外気浴や温かい湯に切り替える）
水風呂がダメ、というのは大人の感覚だと意外かもしれません。大人が気持ちいいと感じる温冷交代浴は、子どもの身体にとっては負担が大きいということです。
※ここに書いたのは一般的な目安として紹介されている内容です。お子さんの体調や持病によって適否は変わります。心配な点があれば、必ずかかりつけの医師に相談してください。
じゃあ「家族旅行×サウナ」はどう成立させるのか
ここからが本題です。娘を入れられないなら、家族旅行でサウナは諦めるしかないのか。そうではない、というのが今回の結論でした。
正解は「子どもも一緒にサウナに入る」ことではなく、「家族が快適に泊まれて、かつ自分がしっかり入れる宿を選ぶ」ことでした。
この観点で宿を見ると、チェックすべき条件が普通の家族旅行とは変わってきます。
1. 部屋食かどうか。3歳を連れてレストランに行くと、ごはんを食べさせるだけで親が疲弊します。部屋食なら周囲に気を遣わずに済み、その分こちらの体力が残ります。
2. 大浴場のサウナが充実しているか。自分の時間は限られるので、短時間で満足できる質が要ります。
3. 貸切サウナがあるか。温度を自分で調整できるので、将来子どもが大きくなったときに一緒に入る選択肢が生まれます。
4. 子どもが飽きない要素があるか。ここが一番大事かもしれません。
候補1：御船山楽園ホテル（佐賀・武雄温泉）
前回のふるさと納税の記事でも触れた、サウナシュランで3年連続グランプリを獲り殿堂入りした「らかんの湯」がある宿です。
調べていて驚いたのですが、ここは部屋食のプランが選べるため、子連れでも過ごしやすいという宿泊記が複数ありました。「サウナの聖地は大人の場所」という思い込みがあったので、これは意外でした。
大阪から佐賀は気軽ではありませんが、家族旅行として成立するなら、行く理由が作れます。私にとっては今年の本命候補です。
▼ らかんの湯がある宿（部屋食プランあり）
武雄温泉 御船山楽園ホテルの宿泊プランを見る
候補2：アートホテル大阪ベイタワー（大阪・弁天町）
いきなり佐賀はハードルが高い、という場合の現実解がこちらです。私が日帰りで訪れた空庭温泉と同じ大阪ベイタワー内にあるホテルで、弁天町駅から直結しています。
空庭温泉は館内着で歩き回れて、屋上に日本庭園と足湯があり、漫画も1万5千冊あります。子どもが飽きにくい要素が揃っているのは、日帰りで行ったときにも感じました。USJへのアクセスも良いので、家族旅行の口実としては十分です。
詳しくは大阪のサウナ付きホテルの記事にもまとめています。
▼ 大阪市内・空庭温泉と同じ建物
アートホテル大阪ベイタワーの宿泊プランを見る
子連れなら貸切という手があります。サウナ付きの部屋に泊まれる宿13軒は一棟貸しが中心なので、他のお客さんに気を使わずに済みます。
まとめ：入れないなら、入れる日を待てばいい
今回いちばんの収穫は、「3歳とサウナ」は諦めるべきだと分かったことでした。調べずに連れて行っていたらと思うと、正直ぞっとします。
ただ、家族旅行そのものを諦める必要はありませんでした。娘はプールや足湯や部屋食を楽しんで、自分は大浴場でしっかり整える。それで十分成立します。
そして小学校に上がる頃、温度の低い貸切サウナから一緒に入ってみる——というのを、今の目標にしています。あと3年です。
※施設の設備・プラン内容は変更される場合があります。最新情報は各予約ページでご確認ください。
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