外気浴は何月まで気持ちいい？大阪の夜21時は12月の69%の日、外気が10.1度の水風呂より冷たい【気象庁3シーズン分】

外気浴は何月まで気持ちいい？ サウナ

こんにちは、Kazukiです。34歳、3歳の娘を持つ大阪の働くパパサウナーです。

秋から冬にかけて、外気浴の「外」が急に冷たくなる時期があります。それが何月ごろなのかを、気象庁の観測値で数えました（2026年10月11日取得）。「気持ちいい」かどうかは人それぞれなので、ここでは気温と水風呂の温度を並べるところまでにします。

先に結論（大阪・夜21時の気温。2023年10月〜2026年3月の3シーズン）
① 21時の気温が10.1度の水風呂を下回った日は、10月0%、11月9%、12月69%、1月89%。
② 18度の水風呂を下回った日は、10月27%、11月84%、12月100%。
③ 日最低気温が初めて10度を切るのは、10年の真ん中で11月上旬（11月4日と11月6日の間。早い年は10月24日、遅い年は11月16日）。
④ 日の入りは10月15日の17:24から、12月1日の16:47へ早まります（2026年、大阪）。

水風呂の温度は、私が実際に入って確認した数字を、既刊の大阪で水風呂が冷たいサウナの記事から使っています。外気浴の席数や施設の比べ方は大阪の外気浴ができるサウナの記事にまとめています。

夜21時の外気が10.1度の水風呂より低い日は、11月に9%、12月に69%になる

21時の気温が、水風呂の温度を下回った日の割合を月別に出しました（日数は各月の3シーズン合計）。割合が大きいほど、その月の21時は「外気のほうが水風呂より冷たい日」が多いという意味です。

  • 7度：スパワールド（大檜風呂エリア）
  • 10.1度：大阪サウナDESSE（水面サウナ室外）
  • 14度：花園温泉 sauna kukka（鉱泉・定員1人）
  • 18度：スパワールド（茶の湯エリア左）
月（日数）21時の平均気温7度未満10.1度未満14度未満18度未満
10月（93日）20.3度0%0%2%27%
11月（90日）14.2度0%9%53%84%
12月（93日）9.0度25%69%94%100%
1月（93日）6.6度57%89%99%100%
2月（85日）7.3度58%79%94%100%
3月（93日）10.2度24%53%82%95%
気象庁 大阪の時別値（21時）。2023年10月〜2026年3月の各月、日数は3シーズン合計（2月は閏年を含む）。水風呂の温度は既刊の実測値で、同じ施設でも日によって変わります。15度（入船温泉・わがまちサウナ大阪野田・阪神サウナ）、16度、17.8度（ひなたの湯）の割合は省いています。

10月は10.1度の水風呂を下回った日が0%、18度でも27%

10月の21時の平均は20.3度で、93日のうち10.1度を下回った日は0日でした。14度の水風呂でも2日（2%）です。18度の水風呂と比べると27%の日で外気のほうが低く、水風呂の温度が高めの施設なら、10月から外気のほうが冷たい日が出てきます。

11月は10.1度で9%、18度で84%。ここで一気に変わる

11月の21時の平均は14.2度。14度の水風呂を下回った日が53%、18度では84%になります。10.1度の水風呂を下回る日はまだ9%ですが、10月の0%から動き始めます。

12月は10.1度で69%、1月は89%。21時の気温が18度を下回る日は12月・1月とも100%

12月の21時の平均は9.0度。10.1度の水風呂を下回った日が69%、18度では100%（全日）でした。1月は平均6.6度で、10.1度を下回った日が89%です。7度の水風呂でも、21時の気温が下回る日は12月25%、1月57%、2月58%あります。

2月は10.1度で79%、3月は53%。春が近づくと割合が下がる

2月の平均は7.3度で、10.1度を下回った日が79%。3月は平均10.2度に上がり、53%まで下がります（7度では24%）。

日最低気温が初めて10度を切るのは、10年の真ん中で11月4日〜11月6日

夜の冷え込みの目安として、1日の最低気温が初めて15度・10度・5度を下回った日を、過去10年（2016〜2025年）で調べました。各年の9月以降で最初に下回った日です。

日最低気温が初めていちばん早い年10年の真ん中いちばん遅い年
15度未満10月8日10月15日〜10月16日10月31日
10度未満10月24日11月4日〜11月6日11月16日
5度未満11月20日12月3日12月15日
気象庁 大阪の日別値。2016〜2025年の各年で、9月以降に最低気温が初めて基準を下回った日。「10年の真ん中」は、10年分を早い順に並べた5番目と6番目の日付です（10年は偶数なので1日に決まらない場合は2日を併記）。

2026年は、10月8日に最低気温が14.7度になりました（2026年10月11日までの観測で、15度を下回ったのはこの日だけ）。過去10年で15度未満の初日がいちばん早かった年も10月8日です。

1日の中の気温差もあります。最高気温と最低気温の差は、2016〜2025年の平均で10月7.6度、11月8.0度でした。

日の入りは10月中旬の17:24から、12月1日には16:47まで早まる

外気浴を夕方から夜にする場合、日の入り後の時間も長くなります。国立天文台の暦（大阪）で、2026年の日の入りは次のとおりです。21時は、日の入りから3時間半〜4時間余りあとにあたります。

日付（2026年）日の入り（大阪）
10月15日17:24
11月1日17:05
11月15日16:54
12月1日16:47
12月15日16:49
国立天文台 暦計算室。大阪の日の入り時刻。

水道水の温度も、11月の16.9度から1月の9.7度まで下がる

既刊の自宅の風呂で整う記事で、大阪市水道局の水質検査結果から、月ごとの水道水温を調べています。水道水温は11月が16.9度、12月が12.0度、1月が9.7度でした（採水は淀川区新高の蛇口、2026年9月6日取得）。ここに載せたのは水道水の温度で、各施設の水風呂の温度とは別の数字です。

この数字の見方と限界

  • 観測点：気象庁の大阪（大阪管区気象台、中央区）の値です。施設の所在地とは数度ずれることがあります。
  • 21時は一例：外気浴をする時間帯の一例として選びました。風の強さ、建物の囲い、湯上がり直後の体感は反映していません。
  • 水風呂の温度：私が入った日の記録です。同じ施設でも日によって変わります。
  • 並べているのは事実だけです：「外気が水風呂より低い」ことと、快適かどうかは別の話で、感じ方には個人差があります。外気浴の長さは、その日の体調に合わせて調整してください。

よくある質問

外気浴は何月まで気持ちいいですか？

気持ちよさは人によって違うので、月は言い切れません。数字では、大阪の夜21時に外気が10.1度の水風呂より低かった日は、10月0%、11月9%、12月69%、1月89%でした。

外気が水風呂より冷たくなるのは、何月からですか？

水風呂の温度で変わります。18度の水風呂なら10月から27%、11月に84%。10.1度の水風呂なら、割合が大きく増えるのは12月（69%）です。

夜21時の平均気温は、月ごとにいくつですか？

2023年10月〜2026年3月の平均で、10月20.3度、11月14.2度、12月9.0度、1月6.6度、2月7.3度、3月10.2度です。

このデータはいつ更新しますか？

毎年10月に気象庁のデータを取り直します。更新したら、下の更新履歴に日付と変更点を追記します。

更新履歴

  • 2026年10月11日　初版（気象庁 大阪の2023年10月〜2026年3月の21時の気温、2016〜2025年の日別値）

毎年10月に、最新のシーズンを加えて取り直します。

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出典

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