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こんにちは、Kazukiです。34歳、3歳の娘を持つ大阪の働くパパサウナーです。
この記事は、もともと「これから行きたい施設のリスト」でした。
あれから10施設を実際に回ったので、全部「行った話」に書き直します。
面白いのは、同じ「サウナ→サ飯→一杯」というフォーマットなのに、エリアを変えるだけで一日のキャラクターが完全に変わることでした。
5ルート比較
| ルート | サウナ | 料金 | 〆 |
|---|---|---|---|
| ① 福島・野田 | 阪神サウナ／わがまちサウナ | 1,450〜3,050円 | 裏野田 英のカレーうどん |
| ② 新世界・動物園前 | スパワールド／入船温泉 | 1,000〜1,500円 | 串カツの街を歩く |
| ③ 京橋 | ユートピア白玉温泉 | 900円 | せんべろの飲み屋街 |
| ④ 東大阪・花園 | 花園温泉 sauna kukka | 1,100〜1,300円 | 炭火焼肉 河内屋 |
| ⑤ ベイエリア | 空庭温泉／ひなたの湯 | 2,310円〜 | 館内で完結 |
料金だけで900円から3,050円まで、4倍近い開きがあります。
① 福島・野田ルート｜静けさと、カレーうどん
大阪駅から環状線で1〜2駅。都心なのに落ち着いているエリアです。
サウナ：目的で2軒を使い分ける
わがまちサウナ 大阪野田（75分1,450円）
野田阪神駅から徒歩2分。湯船のないサウナ特化型で、94度のメインサウナにテレビがありません。黙浴ルールも徹底されています。水風呂は15度の軟水で、水深110cm以上あって肩まで沈めます。
阪神サウナ（ホテル阪神大阪）（日帰り3,050円）
福島駅から徒歩1分。地下1,000mから湧く天然温泉があります。ただし外気浴のイスが1席しかないのが弱点で、日帰りより泊まったほうがいい施設でした。
〆：裏野田「英」のカレーうどん
野田阪神駅前通商店会、通称「裏野田」にあるうどん居酒屋「英（はなぶさ）」。北新地の名店「うどん 藪や」のご主人の息子さんが2023年に開いた店です。
頼んだのはカレーうどん定食（1,000円）。〆に残った出汁へご飯を入れて即席カレーライスにするのが個人的な楽しみ方です。
サウナで空っぽになった身体に、スパイスと出汁がじんわり染みました。わがまちサウナは湯船がないぶん滞在時間が読めるので、この組み立てとよく噛み合います。
② 新世界・動物園前ルート｜同じ駅に、性格の違う2軒
ここが今回いちばんの発見でした。同じ駅から徒歩数分に、まったく違う2軒があります。
スパワールド 世界の大温泉（1,500円）
アジアゾーンだけでサウナ5室（45〜90度）、水風呂4つ。そのうち1つは7度で、これは私が入った中でいちばん冷たい水風呂です。浴槽とサウナの「種類で遊ぶ」施設。
入船温泉（1,000円）
同じ動物園前駅から徒歩3分で、500円安い。94度が1室、15度の超軟水が1つだけ。そのかわり朝6時から入れて、アウフグースが1日4回（朝8:55の回があります）。サウナと水風呂に集中する銭湯です。
「巡りたい日」はスパワールド、「浴びたい日」は入船温泉。同じ駅で、こう使い分けられます。
※スパワールドは月替わりでゾーンの男女が入れ替わります。男性がアジアゾーンに入れるのは偶数月です。詳しくは空庭温泉との比較記事にまとめました。
〆は串カツの街を歩けば困りません。ただし入船温泉は月曜定休なので、そこだけ確認を。
③ 京橋ルート｜900円、朝6時から
ユートピア白玉温泉（900円）——今回のルートで最安です。
入浴600円＋サウナ300円で900円。営業は6:00〜25:00。実際に朝6時の開店と同時に入ったら、ほぼ貸切でした。
水風呂が水湯と氷湯の2種類あり、温冷浴をとことん繰り返せます。この価格でこの構成は、正直おかしいと思います。
京橋は下町の飲み屋街なので、整えたあと財布を気にせず飲めるのがこのルートの性格です。
※24時間営業ではありません（6:00〜25:00）。深夜1時で閉まるので、そこは押さえておいてください。
④ 東大阪・花園ルート｜水風呂が温泉、〆は焼肉
花園温泉 sauna kukka（平日1,100円）
この施設は水風呂が天然温泉（鉱泉）です。しかも16度と14度の2種類。サウナは82度で定員40人と広く、寝転がれます。外気浴のイスは16席で、生駒山が見えます。
弱点は立地だけです。最寄り駅から徒歩20〜25分あるので、車か、東花園駅・吉田駅からの無料送迎バスを使ってください。
〆：炭火焼肉 河内屋
ととのった後は「炭火焼肉 河内屋」へ。炭火で焼いた肉は香ばしく、脂の乗った部位もくどさがない。サウナで消費した分をしっかり取り戻せる一食でした。
ただし車で来ていると飲めません。送迎バスで来て、焼肉でビール——次はこの組み立てにします。
⑤ ベイエリアルート｜館内で一日が完結する
このルートだけ、外に出ません。
空庭温泉 OSAKA BAY TOWER（2,310円〜）
弁天町駅直結。漫画1万5千冊とリクライナーがあり、サウナ→水風呂→漫画→また風呂のループから抜け出せなくなります。私は岩盤浴を制覇できないまま退館しました。
天然温泉ひなたの湯 大阪ユニバーサルベイサイド
地上14階の露天が主役です。外気浴のイス10席に加えてフルフラットになるイスが4席あり、寝た姿勢で空を見上げられます。朝7時から入れます。
どちらも食事処が館内にあるので、サ飯まで含めて外に出る必要がありません。ひなたの湯の併設レストランは、正直期待していませんでしたが想像以上でした。
時間を溶かしたい休日に向いているルートです。
一杯の話：どのルートでも共通してやっていること
ルートごとにサ飯は変わりますが、一杯だけは家に持ち帰っても再現できます。
北新地には「北新地ハイボール」という決まった作り方があります。ウィルキンソンのタンサンを使い、氷を入れない。薄まらないうえ、炭酸が強いので少量でも刺激が残ります。
これを家でやると、ウイスキーの銘柄を上げるより効きます。実際に7本飲み比べた記事を書きましたが、いちばん効いたのは炭酸水を変えることでした。
普段飲みの基準は角ハイボール（1杯108円）に置いています。北新地のバーが使う響も飲みましたが、氷なしで濃く出しても飲みにくくならないのは、確かに納得の選択でした。
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持ち物は5ルート共通です
サウナハットとタオルは自前を持ち歩いています。特に94度前後の施設が多いので、頭を守れるかどうかで滞在時間が変わります。
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時間が足りないと感じたら、泊まる
5ルート回って、いちばん強く思ったのがこれです。
どのルートも、退館時間が来ると終わります。空庭温泉は一日では回りきれず、阪神サウナは外気浴のイスが1席しかない。泊まればどちらも解決します。
阪神サウナは日帰り3,050円に対して、ホテル阪神大阪が6,237円から。差額約3,200円で、部屋と2回目の入浴と、時間制限がないことが手に入ります。
他の選択肢は大阪のサウナ付きホテルにまとめました。
まとめ：エリアで一日の性格が変わる
5ルート全部回った結論です。
・静かに整えて、カレーうどんで締める → 福島・野田
・サウナの種類で遊ぶ、または朝から浴びる → 新世界・動物園前
・900円で朝から、そのまませんべろ → 京橋
・温泉の水風呂と、〆の焼肉 → 東大阪・花園
・一日まるごと館内で溶かす → ベイエリア
同じフォーマットなのに、ここまで違う一日になります。「どこに行くか」より「今日どんな一日にしたいか」で選ぶのが、いちばん失敗しない決め方だと思っています。
朝から動きたい日は大阪で朝から入れるサウナ6選、サウナ室を選びたい日は大阪サウナDESSE、水風呂の種類なら水春 服部緑地もどうぞ。
「ととのう」の感覚についてはこちらの記事に書きました。
※20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。また、サウナ直後は脱水状態になっているため、飲酒の前に必ず水分補給をしてください。
※料金・営業時間・設備は変更される場合があります。訪問前に公式サイトでご確認ください。
※本記事は実際に自費で訪問した体験にもとづく個人の感想です。
一日で複数まわるなら、休める席数も効きます。1席から25席まで数えて並べました。
大阪で外気浴ができるサウナはどこ？1席から25席まで実際に数えて比べました
